골프 스윙과 근육

골프 스윙과 근육 

20세기 초반에 주로 사용되었던 고전적인 골프 스윙은 백스윙 동안 비교적 동일한 양의 요추골과 어깨 회전을 포함했습니다. 팔로우 스루 자세는 상대적으로 중립적인 척추 자세와 선수가 앞으로 나아가는 운동으로 특징지어졌습니다.18 현대의 골프 스윙은 잭 니클라우스에 의해 인기 있게 만들어졌고 현재 대부분의 프로 선수들이 사용하고 있습니다. 그것은 백 스윙에서 제한된 요추 회전을 수반하여 전통적인 스윙에 비해 몸통의 상대적인 회전을 더 크게 만듭니다. 팔로우는 역 "C"로 알려진 과도하게 확장된 척추 위치가 특징입니다. 추진력이 위로 향합니다. 이 스윙은 샷에 더 많은 힘과 더 높은 공 궤적을 전달할 것으로 생각됩니다. 그것은 프로와 아마추어 모두에서 가장 인기 있는 골프 스윙입니다.18 임상의는 종종 골프와 관련된 부상을 입은 환자를 봅니다. 이러한 부상의 대부분은 골프 스윙 역학의 결과로 발생하며 연조직 손상입니다. 골프 스윙 역학에 대한 이해는 골프와 관련된 부상의 병리학 및 관리에 중요합니다. 백스윙은 어깨 거들을 오른쪽으로 돌려 오른팔 외전 굴곡과 외전회전을 하고 그에 상응하는 왼팔 추가, 굴곡, 내전회전을 통해 골프채를 탈환하는 것이 특징입니다. 오른쪽 견갑골은 접히고 왼쪽 견갑골은 시계 방향으로 움직이면서 돌출됩니다. 따라서 백스윙에서 가장 활발한 근육은 상체에 위치합니다. 오른쪽의 가장 활동적인 근육은 위쪽과 가운데 사다리꼴입니다. 왼쪽에서, 상완골과 전완골은 팔의 내부 회전을 촉진하고 견갑골을 잡아당깁니다. 요추 부위는 골반 근육이 트렁크가 회전할 수 있는 안정적인 기반을 제공하는 현대식 스윙에서 오른쪽으로의 회전이 제한되어 있습니다. 요추 운동은 몸무게가 오른쪽으로 이동함에 따라 햄스트링 그룹의 활성화로 인해 발생합니다. 왼쪽 경사도 백스윙에서 트렁크 회전을 돕기 위해 수축됩니다. 다운스윙은 흔히 전진스윙(초기 다운스윙)과 가속단계, 두 가지 임의 요소로 이뤄져 있는데, 클럽이 그라운드에 평행할 때 시작됩니다. 다운스윙의 초기 단계는 타구를 칠 준비를 위해 몸을 공으로 되돌리는 것이 특징입니다. 현대 골프 스윙에서는 엉덩이가 이 동작을 시작하고 골반을 왼쪽으로 회전시킵니다. 오른쪽 사구는 오른쪽 엉덩이의 확장에서 매우 활동적입니다. 오른쪽 이두박근 대퇴골은 체중을 다시 왼쪽으로 옮기는 것을 돕기 위해 강하게 수축합니다. 왼쪽 골반 근육은 왼쪽 요추 회전을 위한 피벗 포인트를 제공하기 위해 활성화되고, 체중 전달은 대퇴골측부 및 보조자 마그누스의 활동으로 강화됩니다. 상체에서는 공을 칠 준비를 위해 팔이 빠르게 다운스윙을 되돌립니다. 어깨 거들의 왼쪽 회전과 몸통 주위에서 시계 반대 방향으로의 견갑골 회전의 결합된 움직임은 왼쪽 안쪽 견갑골 안정기/수축기의 큰 활동을 초래합니다. 오른쪽의 근육 활동은 어깨의 내부 회전과 굴곡의 시작에서 가슴뼈 장조에서 높으며, 상완골 전방은 견갑골의 회절을 돕기 위해 수축합니다. 골프 스윙의 가속 단계는 볼 임팩트까지 다운 스윙을 계속합니다. 이 스윙 단계는 골프 스윙 전체 중 가장 활동적인 단계입니다. 어깨 거들의 주요 이동자인 가슴뼈는 가장 활동적인 근육입니다. 오른쪽은 초반 다운 스윙 동안 달성된 활동을 계속하는 반면 왼쪽 가슴은 왼팔 외전 및 외전회전을 제어하기 위해 편심수축을 유지하는 것으로 보입니다. 오른쪽 상부의 세라투스는 여전히 견갑골을 잡아당기기 위해 활성화되어 있습니다. 왼쪽에는, 척추뼈가 기울어지는 것을 돕는 레베이터 견갑골도 활성화되어 있습니다. 팔뚝에는 이 단계에서 "플렉서 버스트"라고 불리는 것이 있습니다.14 이것은 충격 지점 직전에 손목 플렉서 근육의 활성화가 크게 증가한 것을 의미합니다. 가속 단계에서는 하체의 활동도 관찰되며, 좌측 횡방향 다리와 요추 안정기가 강하게 작동되는 것이 특징입니다. 공을 치는 과정에서 몸통이 회전할 수 있도록 탄탄한 기초를 제공하기 위해 근육들이 활동합니다. 오른쪽에서, 오블리크는 가장 활동적인 근육이고 오른쪽 회전 (백 스윙) 위치에서 볼로 트렁크의 회전을 돕습니다. 고관절 높이에서, 사구체는 또한 이 회전을 돕기 위해 활동적입니다. 충격 지점의 근육 기능이 있습니다. 골프 스윙의 충격은 특정 시점이고, 순간적인 근육 활동은 평가하기 어렵지만 이때 몸 안에서 어떤 일이 일어나고 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 대부분의 골프 부상은 충격에 의해 발생하기 때문에 이것은 중요합니다. 충격 직전 오른쪽 손목 플렉서 활성화가 증가하는데, 이는 충격을 통해 오른쪽 팔뚝의 굽힘과 발음을 합친 것에 해당합니다. 클럽헤드 가속도가 갑자기 감소하면(예: 땅이나 나무 뿌리에 부딪히는 등), 손목 굴곡기에서 동심원에서 편심 수축으로 갑자기 변경됩니다. 이 스트레치 기반 손상은 힘이 충분히 큰 경우 급성일 가능성이 높고 정기적으로 발생하는 경우 과사용 유형일 수 있습니다. 골프 스윙의 초기 추종은 볼 충격 후에 발생하며 트렁크 회전의 감속이 발생하는 단계입니다. 가슴 근육의 주요 근육은 가속 단계의 행동을 계속하면서 매우 활동적입니다. 팔로잉에서 활동적인 다른 근육은 오른쪽 몸통 외부 회전 장치들과 왼쪽 내부 회전 장치들입니다. 내부 회전 장치(Rotator)입니다. 이 회전 활동은 어깨의 유사한 쌍 활동과 관련이 있습니다. 어깨에서 활동적인 근육은 오른쪽 상완골과 왼쪽 상완골입니다. 이러한 근육은 충격이 가해지는 동안 활동적이며, 팔뚝이 "굴러가기" 때문에 왼팔이 펴지고 오른팔 발현이 일어납니다. 이러한 움직임은 초기 추종부터 시작하여 왼팔 외부 회전 및 오른팔 내부 회전까지 계속됩니다. 회전근개 근육은 이 움직임을 조절하기 위해 수축합니다. 주목할 점은 트렁크 회전이 부족하면 훨씬 작은 어깨 회전 장치가 스윙 모멘텀을 유지하거나 감속하기 위해 과도하게 활성화되어야 한다는 것입니다. 이러한 시나리오는 골퍼에게 자주 나타나는 어깨 기능 장애, 특히 프로의 불안정성을 야기할 수 있습니다. 허리에 문제가 있는 사람들은 고통스러운 허리 아랫부분의 하중을 줄이기 위해 잠재적으로 어깨 문제를 일으킬 수 있다는 것도 주목할 만합니다. Bulbulian 등은 백스윙이 짧아지는 변형 골프 스윙에 대한 연구에서도 비슷한 관찰에 주목했습니다. 이 연구는 이 스윙에 의해 허리에서 발생하는 힘이 감소했지만 어깨에서 발생하는 힘은 더 컸다고 보고했습니다.